Những người đã tự mình thử rất nhiều phương pháp giảm cân khẩn cấp khác nhau cho rằng hoàn toàn có thể giảm cân trong vòng hai ngày. Tất nhiên, bạn sẽ không giảm 10 kg trở lên. Nhưng để cải thiện hình thể và giảm 2-3 kg là rất thực tế.
Vậy làm sao để giảm cân trong 2 ngày? Có rất nhiều khuyến nghị và lời khuyên. Về cơ bản, ngày dỡ hàng và sự kết hợp của một chế độ ăn uống nhất định với tập thể dục được đưa ra. Dưới đây là một số tùy chọn đã được chứng minh. Bất kể kỹ thuật nào được chọn, hãy nhớ rằng tốt nhất nên chọn một ngày cuối tuần cho các thí nghiệm như vậy. Trong trường hợp này, quá trình giảm cân sẽ diễn ra thoải mái, và việc tuân thủ các quy tắc ở nhà sẽ dễ dàng hơn nhiều so với ở cơ quan.
Quy tắc chung
Để giảm cân trong 2 ngày, người ta thường áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Về cơ bản, chúng nhằm đạt được một kết quả không đáng kể, nhưng gần như tức thời. Bán phá giá ngay lập tức và bạn sẽ không nhận được nhiều. Hãy suy nghĩ một cách logic: tất cả những chất béo mà bạn đã dày công tích lũy trong nhiều năm không thể biến mất trong một vài ngày. Nhưng để làm suy yếu sức khỏe bằng cách nhịn ăn lâu hơn mà không có sự chuẩn bị thích hợp hoặc chế độ ăn kiêng đơn là điều dễ dàng.
Để giảm thêm vài cân và giảm vòng eo, bạn cần tuân thủ một số quy tắc quan trọng:
- thực hiện một chế độ ăn kiêng các loại thực phẩm ít calo;
- cắt giảm đáng kể kích thước khẩu phần ăn;
- ăn chia nhỏ (từ 5 đến 7 lần một ngày);
- từ bỏ đường và muối;
- uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày;
- không uống đồ uống có cồn.
Nếu bạn làm theo tất cả những điều trên, bạn sẽ có thể nói lời tạm biệt với khoảng 2-3 kg. Nhưng nó sẽ không béo chút nào. Giảm cân trong trường hợp này xảy ra do cơ thể được giải phóng tự nhiên khỏi chất lỏng dư thừa và ruột được làm trống kịp thời. Đó là, bao nhiêu thứ đã được để lại trong nhà vệ sinh - bấy nhiêu trọng lượng và bị rơi ra.
Chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên thiết thực hơn về cách giảm cân trong hai ngày. Lúc này, nếu có thể, hãy dừng việc tự nấu ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn không nhìn thấy thức ăn nào cả. Tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc và tránh gián đoạn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chỉ còn vài ngày nữa thôi mà bạn cần giảm cân và cải thiện vóc dáng ít nhất một chút? Bạn có thể sử dụng một trong những phương pháp cấp tốc đã được chứng minh. Nếu bạn không phạm sai lầm, kết quả sẽ không còn bao lâu nữa.
Ngày đói
Làm sao để giảm cân nhanh chóng trong 2 ngày? Với sự hiện diện của ý chí sắt đá và sự dẻo dai, một chế độ ăn kiêng nhịn đói sẽ là giải pháp tối ưu. Thành phần duy nhất của nó là nước tinh khiết và trà xanh. Toàn bộ ngày thứ nhất và thứ hai sẽ phải ngồi pha trà xanh không đường và nước sạch (có thể uống nước khoáng, chỉ có điều không có gas). Cảm giác như bạn sắp chết vì đói? Ăn một quả táo hoặc dưa chuột.
Sắc thái quan trọng: ngay khi thức dậy, bạn cần uống ngay một cốc nước. Sau 30 phút, bạn có thể tự pha cho mình một ly trà xanh thơm mát. Cần phải ngừng uống nước vài giờ trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm tới 5 kg và loại bỏ bọng mắt. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận nhất định nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Trên kefir
Chế độ ăn kiêng Kefir được công nhận là một phương pháp giảm cân hiệu quả không kém. Nó dễ dàng hơn nhiều so với nước-trà. Xét cho cùng, kefir có khả năng làm no và ở một mức độ nào đó có thể thỏa mãn cơn đói. Trong một ngày, bạn sẽ cần uống một lít thức uống sữa lên men ít béo này. Ngoài ra, nó được phép uống đồng thời trà xanh và uống nước lọc.
Nếu bạn hài lòng với một dây dọi 2-3 kg trong 2 ngày, phương pháp này sẽ hoàn toàn phù hợp với bạn.
Một kiểu ăn kiêng nhẹ nhàng hơn là kefir-apple.Bản chất của phương pháp giảm cân này là có thể bổ sung kefir bằng vài quả táo ngọt mỗi ngày. Nhưng nếu chúng chỉ thúc đẩy cơn đói của bạn, hãy từ bỏ chúng và thay thế bằng một số loại trái cây ít calo khác.
Mẹo mô hình
Không có gì bí mật khi một người mẫu luôn phải mảnh mai. Nhưng phải làm gì, chẳng hạn, sau những ngày nghỉ, khi bạn nặng hơn, và mũi - những buổi chụp hình và trình diễn thời trang? Chúng tôi cần gấp để phục hồi hình dạng. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng của người mẫu muốn giảm cân nhanh chóng:
- Bữa sáng - trứng luộc và trà không đường (đen hoặc xanh).
- Bữa trưa cũng giống như bữa sáng.
- Bữa tối - pho mát ít béo (100 g) và trà không đường.
Không được phép xen kẽ các bữa ăn này với nhau. Nó cũng không được phép tích tụ calo. Trong khoảng thời gian giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn phải uống nước. Bạn nhớ thể tích của nó - khoảng 2 lít. Để ngăn số cân đã mất quay trở lại, bạn phải lặp lại chế độ ăn này hàng tháng.
Dỡ hàng
Phương pháp giảm cân bằng bắp cải cũng rất phổ biến. Trong vòng 2 ngày, bạn sẽ phải ăn một bắp cải trắng thái nhỏ. Bạn không thể thêm dầu và muối vào nó. Đừng quên uống nước. Một điểm cộng rất lớn của phương pháp này là hầu như không có cảm giác đói.
Phô mai Cottage cũng là một phương thuốc tốt để giảm cân khẩn cấp. Bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 200-250 gram sản phẩm ít chất béo này mỗi ngày. Đúng, không phải tất cả mọi thứ trong một lần ngồi, nhưng phân phối toàn bộ khối lượng cho 3-4 bữa ăn. Protein có trong phô mai tươi sẽ giúp bạn giảm bớt lượng chất lỏng dư thừa và chế độ ăn ít calo sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo ít nhất một chút.
Để duy trì thành tích đạt được nhờ chế độ ăn kiêng, bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình và ưu tiên các sản phẩm đặc biệt lành mạnh cho sức khỏe của bạn.
2 ngày ăn kiêng
Nếu chế độ ăn kiêng liên quan đến sự hiện diện của một số loại thực phẩm trong chế độ ăn, hãy nhớ rằng nó có thể kém hiệu quả hơn.
Chế độ ăn kiêng đơn là hiệu quả nhất để giảm cân khẩn cấp. Có kinh nghiệm giảm cân rất được khen ngợi:
- táo;
- kefir;
- quả dưa chuột;
- cơm;
- kiều mạch.
Mặc dù thực tế là việc dỡ đồ như vậy giúp giảm vài kg trong thời gian ngắn nhất có thể, nhưng cân nặng có thể quay trở lại nhanh chóng.Tất cả lỗi là do quay trở lại chế độ ăn kiêng trước đó. Tuy nhiên, việc sử dụng chế độ ăn kiêng đơn thường là điều không mong muốn. Việc lạm dụng quá nhiều các phương pháp giảm cân này sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Trên sóc
Mỗi ngày, bạn nên phân bổ từ 0, 5 đến 0, 8 kg thức ăn có chất đạm. Tốt hơn là có thịt gà hoặc thịt bò luộc. Cá tùy chọn. Được phép sử dụng carbohydrate (không quá 20 g mỗi ngày). Chúng nên được thể hiện bằng rau xanh hoặc ngũ cốc. Bất kỳ chất béo nào cũng được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Ngoài nước, nó được phép uống cà phê hoặc trà.
Chế độ ăn kiêng đơn này rất hài lòng và ngon miệng. Tuy nhiên, nó có những chống chỉ định riêng. Những ai bị táo bón, bệnh gan thận thì không nên ngồi vào. Nếu bạn thực sự muốn - hãy đến tư vấn với bác sĩ của bạn.
Dây dọi trong 2 ngày từ 1 đến 2 ký.
Uống rượu
Bạn có cần giảm không chỉ trọng lượng, mà còn cả thể tích của vùng bụng? Cố gắng sống sót trong 2 ngày bằng một số loại đồ uống:
- Ngày đầu tiên - chúng tôi sử dụng chất lỏng không dinh dưỡng - nước sạch thông thường, nước khoáng, cà phê và trà.
- Ngày thứ hai - chúng tôi bổ sung nước trái cây mới ép từ rau và trái cây, ca cao và kefir.
Hãy nhớ rằng không được phép uống nhiều hơn 2 tách trà hoặc cà phê trong một ngày. Một lượng lớn caffeine đi vào cơ thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Cũng đừng quên rằng bạn không được uống cà phê khi bụng đói - vitamin B sẽ không còn được hấp thụ, kết quả là quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại.
Mức giảm mạnh của chế độ ăn kiêng này là 2 đến 3 kg.
Và cuối cùng
Dù lựa chọn phương pháp giảm cân cấp tốc nào, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với các hoạt động thể dục, thể thao tích cực. Một lựa chọn thay thế là buổi tối đi dạo trên phố. Chỉ một số biện pháp phức hợp sẽ giúp đưa bạn đến gần hơn với kết quả mong muốn.
Một lần nữa, chúng tôi nhấn mạnh rằng trọng lượng đã mất thông qua chương trình ăn kiêng nhanh sẽ dễ dàng quay trở lại. Và chỉ với sự giúp đỡ của một cách có thẩm quyền từ chế độ ăn kiêng, bạn có thể giữ được sự thon gọn của cơ thể trong một thời gian dài.